_ان من نساء الذين يبحثون على وصفة لزيادة الوزن ،والتي تكون صحية وبطريقة امنةو لاتكون لها اثار جانبية ، فالكثير منهن يعاني من نحافة لاسباب وراثية او عادات غذائية غي منتظمة واكل طعام بشكل عشوائي زيادة على ذلك ،معاناة التوتر واسباب اخرى كثيرة .
_فمن خلال التجارب او الوصفات المجربة التي تقضي على النحافة ،وتزيد فالوزن بطريقة طبيعية سنذكر منها ما يناسب كل سيدة ،او تتبع الطريقة او الوصفة التي تناسبها :
اولا:
التمور الجافة والحليب
تحتوي التمور والحليب على فوائد عديدةنظراًلاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات منها فيتامين A ، C ، E ، K ، B2 ، B6 ،
والنياسين والثيامين، والتي تساعد على الشعور بالحيوية، كما تعتبر مصدر جيد للبروتين والسكر والطاقة والفيتامينات، والتي تساعد على اكتساب عضلات كافية دون زيادة الوزن، لذلك ينصح بإضافة التمور على الحليب وتناولها بشكل يومى، للحصول على نتائج إيجابية خلال فترة تتراوح مابين 20 إلى 30 يومًا.
ثانيا:
الموز باللبن لزيادة الوزن
يحتوى الموز على نسبة عالية من السعرات الحرارية كما يمنح الجسم بالطاقة والحيوية، لذلك ينصح بتناوله للرياضين، وكذلك راغبى زيادة الوزن، كما ينصح بإضافة الحليب على الموز وتناول الكوب بشكل يومى في الصباح والمساء بدلاً من شرب الشاي أو القهوة .
وصفات للتسمين سريعة المفعول :
المكونات:
- كوب من العسل الأسود.
- نصف كوب من السمسم.
- نصف كوب من المكسرات.
- ملعقة من الحبة السوداء.
- ملعقة من المستكة.
- خمس ملاعق من السمن.
- ثلاث ملاعق من الدقيق.
طريقة التحضير:
- قومي بوضع العسل على النار حتى الغليان.
- ثم قومي بوضع السمن مع الدقيق في إناء آخر حتى يأخذ اللون الذهبي مع تقليب الدقيق جيدًا.
- أضيفي المكسرات والسمسم إلى الدقيق للتحميص، مع مراعاة تحميص الدقيق نصف تحميص، فالمكسرات والسمسم لا يحتاجان إلى وقت طويل على النار للتحميص.
- ضعي المستكة مع حبة البركة في إناء العسل وارفعي الإناء عن النار تمامًا.
- قومي بإضافة باقي المكونات إلى الخليط، واحرصي على التقليب جيدا.
- اتركي الخليط لكي يبرد قليلًا، ثم قومي بتعبئته بعلبة فارغة جافة تمامًا من الماء.
- ثم قومي بوضع الخليط بالثلاجة بعد أن يبرد تمامًا.
- احرصي على تناول الخليط يوميًا قبل تناول الوجبات الرئيسية.
- وأيضا كونى حريصة على عدم غلي العسل لمدة طويلة لكي لا يمرر طعمه.
تعليقات
إرسال تعليق